• Ist Geld nur ein Zahlungsmittel oder hat es auch noch andere Qualitäten?
• Wie bestimmend ist Geld für mich und mein Leben?
• Wie hoch sind meine Ansprüche an das Geld, was erwarte ich mir vom Geld?
• Was hat Geld mit meiner Zeit zu tun? („Zeit ist Geld“)
• Was hat mein Selbstwert mit Geld zu tun?
• Gibt mir Geld Freiheit oder Vertrauen?

Nehmen Sie sich für die Fragen etwas Zeit und nehmen Sie auch achtsam Ihre Gefühle dazu wahr!

Es kann sein, dass Ängste, Schuldgefühle, Unsicherheiten, Neid, Gier zum vordergründigen Freiheits- oder Machtgefühl auftreten.

Denn, Geld ist mehr als nur ein Zahlungsmittel, es ist eine Projektionsfläche für Sehnsüchte, Wünsche, Erwartungen, Macht und Ruhm, Erfolg, Prestige …

Es gibt uns auf der einen Seite Sicherheit, verleitet auf der anderen Seite auch oft zu Maßlosigkeit. (Schulden machen)

Werden hohe Schulden gemacht, beeinflusst es auch die Beziehung zur Arbeit – aus Angst arbeitslos zu werden – ist man verleitet mehr zu machen als gut ist – es entsteht Stress – das Geld als Antreiber all die materiellen Wünsche zu erfüllen – immer mehr und immer mehr.

Fragen: Fühle ich mich mit MEHR Geld MEHR wert? Wie ist es einen Tag ohne Geld zu verbringen?

Was brauche ich wirklich?

Wie erreiche ich Glück, Erfolg, Gesundheit, Freiheit?

Befreit mich Geld von meinen inneren Fesseln vom Bewusstsein im Mangel zu leben? Fülle und Reichtum beginnen im Inneren – Resonanzgesetz!

Das Bewusstsein für Geld verändern im Sinne von Achtsamkeit?

>> Betrachten Sie einen Geldschein – unter dem Motto „es ist so wie es ist“ ohne zu bewerten.

Wie geht es Ihnen mit Ihrer Energie? Haben Sie das Gefühl genug davon zu haben? Oder fehlt es Ihnen ab und zu an Energie für neue Vorhaben, Projekte – vielleicht auch für alltägliche Dinge? Schließen Sie für eine paar Momente Ihre Augen und spüren Sie Ihrem Energiefluss nach bis hin zu Ihrer Energiequelle! Falls es nicht möglich ist, so ist das auch okay.

Es ist nämlich so, dass Ihr Körper sehr wohl weiß, wo Ihre Energie ist und wie Sie wieder auftanken können. Ihre Energie ist die Basis für Ihre Vitalität.

Für die Menschen meistens eine Selbstverständlichkeit bis zu dem Zeitpunkt, wo sie sich schlapp, müde, kraftlos, ohne Initiative – mit einem Wort energielos fühlen – man fragt sich dann wo die Lebensfreude, der Tatendrang geblieben.

Für ein Leben in Wohlbefinden ist ein ausgeglichener Energiehaushalt von größter Wichtigkeit. Dass sich seiner Energien bewusstwerden, nicht verschwenden, Energien nicht „Vampiren“ preis geben, das heißt auch sich selbst mit Mitgefühl und Fürsorge behandeln, damit unsere Energiequelle nicht austrocknet ….

Vielfach ist es auch so, dass wir unsere Energien selbst blockieren durch eingefahrene Gewohnheiten, negative Gedanken, Glaubenssätze, Stress usw. Lebensenergie, gebunden an das unsichtbare Bewusstsein, Gedanken, Emotionen, Gefühle und den Körper, die um Kraft zu geben, frei fließen soll.

Energie, die Sie brauchen um Veränderungen herbei zu führen um Freude am Leben zu haben und den Aktivitäten und Passionen nachzugehen, die Ihnen wirklich am Herzen liegen.

Legen Sie jetzt Ihr „Muss“ beiseite, dass so oft verhindert, dass Sie Ihre innere Balance finden, dass Sie Schritte wagen hinaus in neue Terretorien.

• Wann haben Sie sich das letzte Mal einen Herzenswunsch erfüllt, etwas „Verrücktes“ gemacht?

Falls das wieder so ein hinderlicher Gedanke auftaucht, der Sie in die Schranken weist, begrüßen Sie ihn und lassen Sie ihn davonziehen.

-         folgen Sie Ihrem Atemfluss und stellen Sie sich vor, dass Sie frische heilende Energie einatmen – ihr Atem wie ein farbiger Nebel oder aus lauter glitzernden Punkten! Schließen Sie Ihre Augen und spüren Sie wie diese Energie in Ihren Körper fließt und in IHNEN zu TANZEN beginnt – feine prickelnde Energie, die Sie in jede Zelle in jede Ecke Ihres Körpers fließen lassen …… so und ähnlich können Sie Ihre Batterien wieder aufladen um damit Ihren Körper zu unterstützen.

Je mehr Sie Ihren Körper bewusst wahrnehmen und auf seine Stimme hören, desto eher werden Sie auch wieder neue „Schritte“ wagen und zur inneren Balance kommen.

Ihr Leben verändern – neue Konzepte von außen übernehmen? Andere Inhalte? Das wird nur ein Austauschen bei dem man eines Tages wieder am gleichen Punkt steht.

Kann es da nicht sein, dass man etwas Neues möchte – so etwas Frisches?

Etwas das noch keine Worte hat, noch ungeformt in uns ist – dieses Ungewusste schlummert in uns und wartet darauf „fortgesetzt“ zu werden (in Focusing ist es die positive Fortsetzungsordnung). Es geht um den nächsten Schritt in der Lösung des Problems.

Wie können Sie dorthin kommen? Stellen Sie sich vor, dass die Lösung in IHNEN selbst liegt. Den Weg dorthin finden Sie in der BEGEGNUNG mit sich selbst. Das heißt, dass Sie Zeit brauchen – Freiraum – ein Wohlwollen sich selbst gegenüber. Den Körper aufmerksam (achtsam) wahrnehmen, sich im hier und jetzt spüren. Dann werden Sie immer mehr die Stimme (Impulse) aus Ihrem Inneren hören. Das fühlt sich zum Unterschied von „Kopfgeschichten“ gut an, so anders – „aha so ist es jetzt“. Auf diese Art können Sie neue Wege, außerhalb der eingefahrenen Straßen entdecken.

Dem, was Ihnen da begegnet – ist IHR persönlicher Wegweiser, der zu IHREM LEBEN passt!

Experimentieren SIE:

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit in die Körpermitte – lassen Sie sich Zeit, begleiten Sie Ihren Atemfluss, den Sie in den Brust und Bauchraum lenken – nehmen Sie Ihre Hände zu Hilfe. In diese Haltung fragen Sie sich: „Wie geht es meinem Körper?“ Spüren Sie nach ob alles so passt oder ob es eine Veränderung  braucht. Ob Sie sich gut oder schlecht fühlen, ermitteln Sie auf einer Skala von 1 bis 10.

Lernen Sie Ihrer Wahrnehmung und Ihrer Erfahrung zu  vertrauen!

Neue Erfahrungen mit Focusing  – am 4. Feber 2012 siehe unter Termine

Viele versuchen ihr Glück im Außen – doch da findet sich das „Heil“ nicht.

Heilen bedeutet „ganz werden“, d. h. alle Ebenen des Seins – Körper – Geist – Seele – gleichermaßen zu nähren. Heilung heißt auch sein Inneres und Äußeres in Ordnung bringen.

Ein Weg oder Nährboden für Heilung ist die Liebe, das Mitgefühl (nicht Mitleid), die Berührung – heil werden heißt sich selbst annehmen, verzeihen – so wie Jesus meinte: „Ihr sollt auch euere Feinde lieben“ – das heißt Verständnis, Mitgefühl und Kreativität und vom guten Willen gegenüber allen Menschen, damit nicht der Giftstachel von Hass und Neid in unserem Körper sein Unwesen treibt.

Berührung und Körperkontakt als Elixier zum Heilen. Berührt man sich in innigem Körperkontakt werden gesundheitsfördernde Prozesse in Gang gesetzt – unter anderem werden das „Glückshormon“ Serotonin und das „Bindungshormon“  Oxytocin ausgeschüttet. Dadurch treten Entspannung und innere Ruhe ein – sich an den Händen halten gibt Halt! Heilungsprozesse brauchen einen entspannten Körper.

Sich berühren und berühren lassen, bedeuten auch Nähe zulassen, das Schutzschild beiseite stellen – es braucht auch etwas wie Hingabe, Vertrauen und Geborgenheit, ursprüngliche, menschliche Bedürfnisse, die gerade in Zeiten der Individualiserung und der Vereinsamung mehr gesehen werden sollten.

Seelenpflege – sich berühren, Mitgefühl schenken …. Die guten Gefühle nähren – die heilsame Kraft der Berührung, damit auch der innere „Heiland“ aktiv werden kann.

Tipp: Schenken Sie sich Umarmungen, Hände halten, kuscheln … ein heilsamer Weg!!

Viel Glück für das neue Jahr! Eine andere Perspektive!

Ein Wunsch oft ausgesprochen – doch wie verhält es sich mit dem Glück in unserem Leben? Haben wir überhaupt einen Platz, damit uns das Glück besuchen kann, geben wir unserem Glück Raum, findet es in unserem Alltagsstress, unseren Konflikten, der Unruhe und zwischen unseren Terminen überhaupt Platz um es sich bequem zu machen sich auszubreiten?  Was können Sie tun, damit sich das Glück bei Ihnen Einzug hält, damit es sich wohlfühlen kann und mehr ist als nur ein sporadischer Gast.

Genau – Sie können in Ihrem Leben Platz schaffen, aufräumen – damit das Glück Lust hat bei Ihnen zu wohnen. Denn das Glück fällt nicht vom Himmel und wenn, dann braucht es einen guten Landeplatz.

Es hat auch wenig Sinn dem Glück hinterher zu rennen – denn je mehr ich es haben will – desto mehr entfernt es sich. Die Sehnsucht nach Glück ist groß – die Suche in der Außenwelt vergebens. Sie können viele Ratgeber zum Glücklichsein lesen, doch lernen und trainieren können Sie es nur mit sich selbst.

Auf dem Weg zum Glück

• Was bedeutet Glück für Sie persönlich? Glück ist jeder neue Morgen, Glück sind bunte Blumen, ein Sonnenuntergang, ein Lächeln, Glück ist Ruhe, eine stille Stunde, Glück ist auch nicht ortsgebunden …..
• IHR Beitrag zum Glücklichsein: Achtsamkeit, im Augenblick sein, genießen mit allen Sinnen und mit dem Herzen – trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit!
• Die Fähigkeit sich an kleinen alltäglichen Dingen zu erfreuen – schreiben Sie ein Freude- oder Glückstagebuch und Ihre Perspektive wird sich verändern.
• Wer ist für Ihr Glück verantwortlich? Bin ich glücklich, wenn andere ….Oder Warten auf das große Glück?
• Wenn es Ihnen nicht gut geht, überlegen wie Sie Ihre Stimmung verbessern können! Mit Musik, Kino, Badewanne, ein gutes Buch, ein Spaziergang, durchatmen und Urlaub machen in der Phantasie ….. was sind Ihre persönlichen „Glückspillen“?

 Das Glück liegt tief in uns verborgen, lernen wir es zu erkennen und üben wir uns täglich im Glücklichsein!  Das heißt auch die Vielfalt des Glücks im Alltag zu entdecken!

Machen Sie sich auf die Entdeckungsreise, lassen Sie sich begeistern …. Schenken Sie sich täglich eine kleine Zeit des Glücks! Beugen Sie so einem Burnout vor!

 … entdecken Sie Ihr Glück in der Natur, erleben Sie das Glück mit Pferden!   Das ist eine andere Geschichte!!

Viel Glück auf Ihrem Weg ins Jahr 2012!

Wie fühlt sich Stille an? Ohne Lärmquellen – alles ganz ruhig, den Atem wahrnehmen, in sich hineinhören – schweigen – Stille. (ungewohnt?)

Die „innere Stimme“ hören, Kraft spüren in der Ruhe!

Sich öfter einmal eine kleine Auszeit nehmen!?

„Ah, wir haben uns an den Stress gewöhnt, an den Lärm rund um uns, wir haben uns daran gewöhnt, dass er an unserer Kraft zerrt, unser Familienleben belastet, die Gesundheit ruiniert …..Nach dem Motto: „So ist es nun einmal!“

Das macht auf Dauer krank – nicht nur zur Weihnachtszeit. Die Erholung auf ein paar bestimmte Tage legen, sich erholen, in dem noch mehr Stress erlebt wird (ACHTUNG! an den Feiertagen!)

Unterbrechen Sie diese NON-STOP-ADRENALINAUSCHÜTTUNG!

• Nehmen Sie sich Zeit für Stille, nehmen Sie sich achtsam wahr:

     Spüren Sie Ihren Atem, Ihren Körper, Ihre Füße, Arme, Hände, den Kopf, Ihre Gedanken …..

     Wie ist Ihre Körperhaltung – gibt es einen Impuls etwas zu verändern?

• Üben Sie sich in der Langsamkeit – gehen Sie einige Schritte ganz langsam und bedächtig …. Nehmen Sie sich und Ihre Umgebung bewusst wahr! Nehmen Sie wahr ohne zu bewerten – so wie es ist – aha so ist es jetzt!
• Kommen Sie an in der Stille, in der Langsamkeit, im Hier und Jetzt!

 Achtsam sein und Stille kommen nicht von allein zu uns, wir müssen Sie üben und behalten – in diesem Sinne wünsche ich Ihnen noch viele Momente des Innehaltens und der Ruhe – eine STILLE ZEIT für SIE oder die WELT kann warten!

Übungen zum Achtsamsein bewirken nachweislich eine Reduktion von körperlichen und seelischen Stress. Es ist wie eine Zauberkraft, die den Einklang von Körper – Geist – Seele beeinflusst. Sie werden mit der Zeit Veränderungen spüren, wie den Körper bewusster wahrnehmen, den Atmen lenken, im Hinblick auf Ihre Mitmenschen und Ihre Umgebung Bewertungen und Beurteilungen immer mehr fallen lassen, immer mehr im Hier und Jetzt sein …..

„Sehen, was wirklich ist“

Achtsamkeit ist wie ein Wächter, der Ihnen hilft klarer mit den vielfältigen Einflüssen Ihrer Umgebung umzugehen.

Viele Menschen erleben die Adventzeit im Stress und Konsumzwang – glauben mit den vielen Gütern auch so etwas, wie eine innere Zufriedenheit zu erreichen – doch meist ist das genaue Gegenteil der Fall – Unzufriedenheit macht sich breit, innere Unruhe steuert das Verhalten ….

Weniger ist mehr – weniger einkaufen=weniger Stress, mehr freie Zeit haben

TIPP: „ACHTSAMKEIT DES KONSUMS“

• Was brauche ICH wirklich?
• Was von den vielen Angeboten ist wesentlich?
• Was tut mir gut, was schadet mir?
• Wie wirkt das Objekt des Konsums auf mich?
• Stimmt die Relation?
• Wie konsumiere ICH? Lasse ich mich verleiten und verlocken? Welche Impulse leiten mich beim Konsum?
• Wann ist genug?
• Wie viel Zeit verwende ich zum Auswählen und Vergleichen?

Achtsam sein beim Einkaufen, heißt auch sich entscheiden, wohin man seine Energie lenkt, was man mit seiner Energie nährt!

EINE KLEINE ÜBUNG IM VORWEIHNACHTLICHEN EINKAUFSTRUBEL:

Gehen Sie bewusst durch eine belebte Einkaufsstraße – bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit beim Atmen, spüren Sie Ihre Schritte – Seien Sie ganz im Hier und Jetzt – Denken Sie an vorweihnachtlichen Frieden!

Liebe, Orientierung, Sicherheit, Ruhe, Geborgenheit, Vertrauen  tragen dazu bei, dass wir uns gemeinsam mit den Kindern entwickeln können. Denn draußen auf stürmischer See, brauchen wir Kraft und Stärke um die Segel zu setzen, den Wind und das Wetter richtig zu deuten, zu wissen welcher Kurs der richtige ist, um sich gut zu fühlen, ein Ziel zu erreichen, in der Kraft zu bleiben ….

Familie heute ist eine Herausforderung für uns alle.

Es ist eine Lebensaufgabe – da geht es nicht darum perfekt zu sein – es geht eher darum authentisch zu sein, einen achtsamen, respektvollen Umgang mit uns selbst, unserem Partner und unseren Kindern  zu pflegen. Es ist wichtig aufmerksam zu sein für den Augenblick, präsent zu sein und die Situation einmal so annehmen lernen wie sie ist, vor allem, dass wir auch lernen unsere Kinder so anzunehmen wie sie sind – mit ihren Ecken und Kanten ….. unsere Kinder klarer sehen, frei von unseren persönlichen Erwartungen, Bedürfnissen, Ängsten und Verzerrungen.

Handeln unter dem Aspekt der Achtsamkeit!

Unser Befinden, Bedürfnisse,  besser wahrnehmen, im Hier und Jetzt sein ohne Bewertung und Beurteilung – annehmen wie es ist.

… Aussteigen aus dem Kopfkarusell, bringt Ruhe und Klarheit im Denken, Entspannung, Frieden, Gleichgewicht, alternative Handlungsweisen,

Achtsam sein – heißt AUCH SINNVOLL HANDELN – NACHHALTIG HANDELN FÜR DIE  Zukunft unserer Kinder

… eine andere Perspektive, stärkt Ihre innere Kraft, Zufriedenheit, Toleranz

• Achtsamsein gegenüber Tätigkeiten? Ist alles, was ich mache notwendig? Was kann ich verändern? Freizeit – Zeit? Kommunikation!
• Achtsamsein – Umwelt – Abfall – Verpackungen – welche Produkte – Energie
• Achtsamsein – Konsum – was brauche ich wirklich zum Leben, Qualität vor Quantität!!  Weniger ist mehr!

Gerade in der Vorweihnachtszeit – setzen wir ein Zeichen!!

Stellen Sie sich vor mit dem Ausatmen alles loszulassen um dann mit dem Einatmen neue Lebenskraft einzuatmen (legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und stellen Sie sich vor in Ihre Hände hineinzuatmen).

Jeder Atemzug ist einmalig und unwiederbringlich und erfüllt den Körper mit neuem Leben – Seien Sie sich bewusst und dankbar dafür – schenken Sie Ihrem Atem ein Lächeln!

Mit jedem bewussten Einatmen werden Sie bemerken, dass Sie ruhiger werden – wie Gedanken, Gefühle und Körper harmonisiert werden.

So wird Ihr Atem zu Ihrer Selbsthilfe und letztendlich zu Ihrem Heiler

• wenn Sie sich über etwas aufregen – lassen Sie Ihren Ärger, Ihre Wut, Ihre Traurigkeit mit dem Ausatmen los und bemerken Sie die Harmonie des Atmens. Gehen Sie dabei mit Ihrer Aufmerksamkeit nach Innen und bemerken dabei die Atempausen.
• Machen Sie  Pause von Gesprächen und Aktivitäten!! 
• Spüren Sie Ihre Ruhe – dort liegt Ihre Kraft (nicht im Reden, aus dem Fernseher oder dem Internet!
• Handeln Sie erst danach!

 Bewältigen Sie wirkungsvoll stressige Situationen, wenn sie auftreten!!

• üben Sie sich im achtsamen Atmen und in achtsamer Körperwahrnehmung damit Sie spüren können, wenn  Körper, Seele und Geist auseinanderdriften!