- Fühlen Sie sich öfters chronisch müde. Leer und ausgebrannt?
- Reagieren Sie in letzter Zeit schnell gereizt auf Anforderungen von außen?
- Haben Sie das Gefühl öfters unkonzentriert zu sein oder passieren Ihnen viele Fehler?
- Finden Sie in Ihrer Freizeit nur ungenügenden Abstand zur Arbeit?
- … leiden Sie unter Schlafstörungen, Ängsten etc.
….. das sind einige der Symptome, die auf ein Burnoutsydrom hinweisen und in der Folge zu psychischen und psychosomatischen Erkrankungen, wie Erschöpfungszustände, Ängste, ein geschwächtes Immunsystem, Herz- Kreislauferkrankungen ….. bis zu einer schweren Depression führen können!
Burnout, ausbrennen, heute wohl mehr als eine Modediagnose – betrifft immer mehr Menschen. Man kann sagen es entwickelt sich zu einer Erschöpfung der Gesellschaft!
Burnout wird auch zunehmend zu einer Tapferkeitsmedaillie in unserem Wirtschaftssystem.
Es ist ein Zustand, der sich langsam über einen Zeitraum mit hohem Stressniveau und Energieeinsatz entwickelt. Es handelt sich dabei um Energieverschleiß und Erschöpfung aufgrund von Überforderungen, die von außen und innen einwirken.
Um diese Dynamik zu unterbrechen reichen 2 bis 3 Wochen Urlaub nicht aus. Es braucht eine neue Sichtweise, dass Burnout ein ernst zunehmendes Problem ist, das eine grundsätzliche Veränderung des Verhaltens braucht, eine
Überlegung von „weniger ist mehr“ – wie gehe ich mit meinen persönlichen und gesellschaftlichen Ressourcen um? Ein Bewusstsein, dass Burnout auch von der inneren Ruhelosigkeit und dem „es ist nie genug“, angetrieben wird.
Da empfiehlt es sich dieses Nonstop zu unterbrechen, aus dem Hamsterrad auszusteigen und den Motor ein paar Gänge herunterzufahren um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Was kann ich dazu tun?
- Freiraum – eine Pufferzone schaffen: innehalten, Abstand machen – bewusstes durchatmen (tiefes einatmen in den Bauchraum ..), Medien, gönnen Sie sich Ruhe, entspannen, uvm.
- Die Achtsamkeit ins Leben bringen – den Augenblick bewusst wahrnehmen, seinem Handeln gezielte Aufmerksamkeit schenken – vergessen Sie „Multitasking“ – machen Sie eine Aufgabe nach der anderen und arbeiten Sie auf diese Art konzentriert.
- Lernen Sie Ihren persönlichen Zeitrhythmus kennen …..
- Was sind meine wahren Bedürfnisse – Zufriedenheit, Glück, Ruhe, Lebensfreude ….?
Was Sie sonst noch für sich und Ihr Umfeld machen können um ein Mehr an Lebensqualität zu spüren, erfahren Sie in meinen Trainings!