Achtsamkeit ist wie ein Wächter, der mir hilft klarer mit den vielen Einflüssen aus der Umwelt umzugehen. Es ist eine gesteigerte Form der Aufmerksamkeit – meine Energie folgt meiner Aufmerksamkeit. Konzentriere ich mich aufmerksam auf das Wesentliche, habe ich dafür auch mehr Energie zur Verfügung. “Finde heraus, was du gern tun möchtest und richte deine gesamte Energie darauf!”
Es ist ein Lebensprinzip, der Schlüssel zur Veränderung für mehr Lebensqualität. Achtsamkeit heißt auch ganz im Hier und Jetzt sein, ganz bei dem womit ich mich gerade beschäftige. Das heißt auch “adieu Multitasking”, willkommen Klarheit und Intensität.
Achtsamkeit bringt nicht nur mehr Lebensqualität, sondern bedeutet auch Selbstachtung – sich selbst, den Körper und das Atmen bewusst und aufmerksam wahrnehmen. So komme ich in Kontakt mit mir selbst und lerne meinem Körper und mir zu vertrauen, entwickle Mitgefühl mit mir selbst und lerne mich so anzunehmen, wie ich bin. Aus dem “ich bin okay” wird ein “du bist okay”!
Achtsamsein heißt wahrnehmen ohne zu bewerten und zu beurteilen – die Wirklichkeit so erfahren, wie sie ist (ohne gedankliche Interpretationen) – ganz in der Gegenwart sein. Es führt zu Ruhe und Klarheit - einer intensiven Wahrnehmung – lässt uns Wesentliches von Unwesentlichem unterscheiden. Es führt zu Akzeptanz, was da ist.
Achtsamkeit ist alltagstauglich (bestätigt durch neurowisssenschaftliche Untersuchungen), kann leicht erlernt und geübt werden. Achtsamkeit ist ein Weg und beruht auf dem Training des “Achtsamkeitsmuskels”.
Es reduziert Stress, bringt uns ins Gleichgewicht, unterstützt die Gesundheit und erhöht die Lebensqualität. Sie sind herzlich eingeladen auf dem Weg der Achtsamkeit zu gehen!
Achtsamkeit beginnt bei dir selbst!